Tidak hanya kopi, beberapa makanan juga bisa membuat urusan tidur kacau. Karena itu perhatikan makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat makan malam.
Keju Tua
Keju tua beraroma tajam dan tekstur keras seperti parmesan dan Asiago harus keluar dari daftar makan malam. Keju ini mengandung asam amino tyramine dalam dosis tinggi yang dikenal membuat Anda terjaga.
Makanan Kaya Rasa
Masakan santan memang enak, apalagi dalam keadaan panas. Tapi ketajaman rasanya membuat lambung tidak nyaman sehingga metabolisme tergangu dan tubuh tidak cukup nyaman untuk bersantai. Usahakan konsumsi makanan kaya rasa saat siang hari saja.
Daging Asap Atau Olahan
Daging yang sudah diolah seperti sosis, nugget, dan diasap mengandung asam Tyramine dan memicu otak untuk melepaskan senyawa yang membuat kita terjaga.
Susu Cokelat
Susu cokelat mengandung Tyrosine yang setara dengan Dopamine, hormon pemicu. Senyawa ini menyebabkan Anda terjaga dan tidak mudah lelah, yang berarti membuat Anda terjaga semalaman. Sebagai gantinya minum susu murni hangat.
Teh Ginseng
Teh herbal memang baik untuk meningkatkan kualitas tidur, tapi jangan yang mengandung ginseng, yang terbukti meningkatkan stamina. Ganti dengan teh hijau atau teh chamomile yang menenangkan.
Alkohol
Sekalipun alkohol menjadi campuran dalam obat medis untuk membantu tidur, tapi di tangan Anda, alkohol menjaga agar tubuh tidak memasuki fase tidur lelap, walau Anda merasa tidur nyenyak.
Tidur berkualitas dimulai dari jam makan malam Anda. (Shine/Foto Ist)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar